許多錯(cuò)誤的飲食觀念在運(yùn)動(dòng)者的心目中根深蒂固，致使不少減肥者在健身房里進(jìn)行再多的運(yùn)動(dòng)，減肥卻不見成效，本文幫你了解關(guān)于減肥的飲食誤區(qū)，讓你減肥起來(lái)得心應(yīng)手。
　　許多熱愛運(yùn)動(dòng)的人，還沒有認(rèn)識(shí)到合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)于運(yùn)動(dòng)效果的重要作用。
　　不少減肥者在健身房里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，回家就吃花生、薯片等高熱量的零食，然后她們就抱怨減肥不見成效;還有一些“光吃不胖”的男士為了想變成強(qiáng)健的人，只知道多吃、少動(dòng)，卻不知道只有運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)結(jié)合起來(lái)才能重塑身材。
　　而運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師的工作就是幫助健身者了解他們現(xiàn)在的飲食存在哪些問題，有哪些錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)觀念，如何挑選對(duì)自己有益的食物，哪些食物可以幫助降低體重、保持苗條、改善健康狀況……
　　常見誤區(qū)一：只要健身，吃什么無(wú)所謂
　　有些人雖然鍛煉的不錯(cuò)，但效果卻不大，原因何在?因?yàn)槲覀兒雎粤诉@樣一個(gè)事實(shí)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比慣于久坐的人需要更多的營(yíng)養(yǎng);缺乏身體所需要的最佳營(yíng)養(yǎng)，就不可能達(dá)到預(yù)期的效果。
　　如果在大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，身體連恢復(fù)所需要的營(yíng)養(yǎng)素都不能滿足，談何改善身體狀況呢?這就好比一個(gè)沒有燃料的打火機(jī)??雖然打出了火花，卻不著火。設(shè)想你拿著沒有燃料的打火機(jī)，坐在那里不停地打，結(jié)果你只能把它扔掉。對(duì)訓(xùn)練持有這種態(tài)度的人有很多，他們開始訓(xùn)練，而飲食卻不合理，然后就失望地半途而廢了。所以，從現(xiàn)在開始，就要接受營(yíng)養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)同等重要的這一事實(shí)，因?yàn)樗梢杂行椭∩碚呋謴?fù)疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態(tài)。只有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進(jìn)一步。
　　常見誤區(qū)二：如果自己能克制，減肥過程中吃得越少越好
　　雖然控制飲食對(duì)減肥很有幫助，但節(jié)食必須有限度，并不是吃得越少越好。過度節(jié)食一方面容易引起胃腸道功能失調(diào)，影響身體健康，甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)性厭食癥;另一方面，過度節(jié)食也會(huì)使身體的新陳代謝率降低，熱量消耗減少，不利于減肥。