11月18日，廣州國(guó)際馬拉松賽，21歲的大三學(xué)生陳杰在沖過(guò)10公里比賽的終點(diǎn)后，突然倒地，心跳與呼吸驟停，隨后搶救無(wú)效死亡。
　　同一天，同樣是在廣州國(guó)際馬拉松賽，廣州某地產(chǎn)公司25歲的丁喜橋在5公里比賽距終點(diǎn)300米處倒地，在與死神抗?fàn)?天后，于1月27日凌晨在醫(yī)院去世。

　　28日上午，湖北襄陽(yáng)隆中職業(yè)技術(shù)學(xué)校21歲的熊浩然，代湖北文理學(xué)院一名大三學(xué)生何浩參加1000米長(zhǎng)跑的體能測(cè)試時(shí)，跑500多米遠(yuǎn)后突然倒地猝死。

　　在上個(gè)月里，接連發(fā)生了多起馬拉松選手和大學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)猝死的事件，令人痛心的同時(shí)，不少人也“談跑色變”。株洲市省直中醫(yī)院心血管科主治醫(yī)生劉志紅認(rèn)為，這種情況是由于誘發(fā)了心腦血管疾病，與運(yùn)動(dòng)無(wú)必然關(guān)系，但要了解自身情況，以科學(xué)合理的方式強(qiáng)身健體。

　　 1、患心腦血管病有多種因素

　　 最近不少網(wǎng)友提出疑問(wèn)，“如果不經(jīng)常鍛煉身體，就會(huì)發(fā)生這樣的事情嗎？”“這種說(shuō)法都是不正確的，猝死是由于交感神經(jīng)興奮，心率增快，心臟做功增大，增加了心臟病的發(fā)病率。”劉志紅說(shuō)。

　　 劉志紅解釋，猝死事件與是否經(jīng)常鍛煉無(wú)必然聯(lián)系。“打比方說(shuō)，很多人會(huì)通過(guò)非競(jìng)賽的羽毛球、乒乓球作為運(yùn)動(dòng)方式，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不高，即使有人患有隱性的心腦血管疾病，也不會(huì)導(dǎo)致病發(fā)。”

　　 而經(jīng)常從事長(zhǎng)跑鍛煉，就能避免運(yùn)動(dòng)猝死嗎？劉志紅說(shuō)，患心腦血管病有很多方面的原因，有先天遺傳、不良作息時(shí)間、工作壓力等造成的情緒低落，還有隨著年齡的增長(zhǎng)，心腦血管病的患病幾率也會(huì)增加。“從事長(zhǎng)跑鍛煉的人，并不意味著不會(huì)得這些疾病，長(zhǎng)跑只是強(qiáng)健體格、增強(qiáng)身體機(jī)能的一種方式。”

　　 由于運(yùn)動(dòng)猝死是由高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而誘發(fā)了心腦血管疾病，劉志紅建議，如果發(fā)現(xiàn)自身有心律不齊的癥狀，或家族中心血管疾病的病史，最好到醫(yī)院進(jìn)行心電圖的掃描，可以排查出部分隱性患病居民，以確保正確的方式進(jìn)行身體鍛煉。

　　 2、 運(yùn)動(dòng)時(shí)三個(gè)階段需注意

　　 除了自身健康因素外，進(jìn)行體育鍛煉時(shí)的心理狀態(tài)，也會(huì)對(duì)心腦血管病的誘發(fā)造成影響。“上學(xué)參加跑步時(shí)，幾百米以后就沒(méi)力氣了，特別難受，不過(guò)告訴自己一咬牙就可以堅(jiān)持過(guò)去。”今年剛參加工作的小張說(shuō)。

　　 醫(yī)生認(rèn)為，這種方式是不可取的。長(zhǎng)距離跑步中，會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的極限點(diǎn)，也就是人體感到最“難受”的階段，心跳和呼吸加快并感到肌肉無(wú)力，意識(shí)中會(huì)出現(xiàn)放棄比賽的念頭。

　　 “像小張這樣認(rèn)為‘一咬牙就堅(jiān)持過(guò)去’的居民不在少數(shù)，但這種時(shí)刻最容易出事。”劉志紅說(shuō)。“不經(jīng)常從事長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)身患心腦血管疾病的人，往往容易導(dǎo)致暈厥、甚至猝死等意外。”

　　 除此以外，沖刺階段和比賽結(jié)束后的“驟停”也是非常危險(xiǎn)的階段。劉志紅解釋，在沖刺之前，身體能夠保持一個(gè)平穩(wěn)的勻速狀態(tài)，但沖刺有可能是心臟無(wú)法承受的高負(fù)荷，造成全身供血不足，導(dǎo)致死亡。

　　 而長(zhǎng)跑沖刺后的危險(xiǎn)，不在于心臟加大供給的問(wèn)題，而在于如何緩沖。“由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。需要做一些肢體伸展等緩沖運(yùn)動(dòng)。”

　　 3、 冬季感冒后請(qǐng)勿劇烈運(yùn)動(dòng)

　　 “進(jìn)入冬季天氣寒冷，人體機(jī)能調(diào)整能力弱，體質(zhì)下降。寒冷空氣也會(huì)刺激血管收縮，血壓增高，也容易誘發(fā)心腦血管疾病。”劉志紅說(shuō)。

　　 而不少患了感冒的居民，也喜歡通過(guò)運(yùn)動(dòng)使全身出汗，達(dá)到治療感冒的目的。“感冒過(guò)后，鼻子都不通，運(yùn)動(dòng)一下，出了汗，出氣應(yīng)該會(huì)舒服一點(diǎn)。”家住天元區(qū)鐵路小區(qū)的周先生說(shuō)。

　　 “引起猝死的原因有很多，除去本身有心臟疾病外，有一點(diǎn)很多人都會(huì)忽視，那就是感冒，感冒后運(yùn)動(dòng)也有很高的危險(xiǎn)性。”劉志紅說(shuō)。

　　 劉志紅介紹，很多人都有過(guò)這樣的體會(huì)，感冒雖然好了，但接下來(lái)的一兩周內(nèi)，總還是容易累，爬個(gè)樓梯、做點(diǎn)體力活，就會(huì)喘粗氣，這其實(shí)是心臟受損的表現(xiàn)。“每次感冒，對(duì)人的免疫系統(tǒng)、心臟都是有影響的，尤其是心肌炎引起的感冒。此時(shí)去長(zhǎng)跑，或者大體力運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。”

　　 另外醫(yī)生建議，如果出現(xiàn)了頭暈等身體不適癥狀，最好也要避免大體力運(yùn)動(dòng)。“可以在早晨起床的時(shí)候，養(yǎng)成測(cè)量身體脈搏數(shù)的習(xí)慣，這樣可以掌握身體的狀態(tài)。”劉志紅說(shuō)。