到了炎熱的夏天，很多人會感覺到口干舌燥，需要補充更多的水分來緩解身體的不適感。夏天氣溫較高，身體需要通過體溫調(diào)節(jié)來維持正常狀態(tài)，在體溫調(diào)節(jié)的過程中，通常就會流出汗液，導致水分流失比較多。

在夏季需要注意飲食方面的問題，可以選擇一些清淡，幫助降火的水果來調(diào)理身體，才能防止身體健康出現(xiàn)問題。那么，炎熱的夏季，哪些水果可以適當多進食？

1、雪梨

夏季氣溫較高，如果可以適當多吃一些水果，補充人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，通?？梢源龠M健康。常見的雪梨就適合在夏季食用，夏天氣溫高，稍有不慎就容易出現(xiàn)上火的表現(xiàn)，上火嚴重時各種不良癥狀就會找上門來。

在炎熱的夏季注意飲食方面的問題，多吃一些促進健康的食物，往往可以延長人的壽命。夏季進食雪梨，除了幫助降火之外，還能夠補充水分。另外攝入維生素C提高免疫功能，里面的膳食纖維還可以促進腸道蠕動，改善便秘的情況。

2、西瓜

夏季通常會大量出汗，水分的流失容易導致口干舌燥，可以適當進食一些西瓜來緩解口干舌燥的情況。西瓜中含量比較多的就是水，進食之后通常可以緩解口渴的癥狀，而且西瓜性質(zhì)偏寒涼，對上火癥狀的改善有利。西瓜中含有的維生素C也比較豐富，適當進食也對抵抗力提高有利，在夏季可以通過多吃西瓜的方式來促進健康。

3、獼猴桃

夏天長期待著空調(diào)房里，比較容易出現(xiàn)健康問題，需要多補充維生素來提高身體的抵抗力，才能防止長期呆在空調(diào)房中出現(xiàn)抵抗力下降的情況。獼猴桃中含有的維生素C量比較豐富，進食之后對抵抗力的提高有幫助。

在抵抗力增強的過程中，通?？梢蕴岣呱眢w的抗病能力，身體抗病能力提高了，才能保持健康的狀態(tài)。因此想要促進健康，降低疾病患病率的人，在夏季適當多進食獼猴桃，獲取里面的營養(yǎng)元素來促進健康。

4、檸檬

檸檬用來泡水喝比較適合，可以補充足夠的維生素，提高抵抗力，而且檸檬有美容養(yǎng)顏的功效，在夏季比較容易出現(xiàn)皮膚曬傷的情況，如果可以適當進食一些檸檬，除了美白皮膚之外，還可以提高皮膚的抵抗力。