俗話說：“白露秋分夜，一夜涼一夜?！卑茁吨螅鞖庵饾u轉(zhuǎn)涼，“秋老虎”也將離去，早晚溫差很大，人們能明顯感覺到?jīng)鏊那锛緛砹?。秋風在降溫的同時，空氣中的水分也吹干了，很多人會出現(xiàn)口唇干燥、皮膚干裂、眼干、大便干結(jié)等癥狀，這些癥狀在中醫(yī)上被稱為“秋燥”。而肺最易受燥邪所擾，如果秋燥傷了肺，冬季就很容易感染肺部疾病，所以傳統(tǒng)養(yǎng)生學上講“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。

預防秋燥傷肺，最好的辦法就是日常飲食中多攝入滋陰潤肺的食物。那么，哪些食物具有滋陰潤肺的功效呢？

秋燥易傷肺，多吃這5種食物，趕走秋燥養(yǎng)好肺！

梨

梨，被稱為“百果之宗”，汁水豐富，甘甜可口，素有“天然礦泉水”之稱。中醫(yī)認為，梨，性涼，具有清熱化痰、生津潤燥、解酒止渴的功效，對熱病傷陰或陰虛引起是煩渴、便秘、咽干咳嗽等癥有較好的緩解作用。

經(jīng)常吃梨可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，有助于降低患感冒的幾率。但是，梨性質(zhì)寒涼，體質(zhì)虛寒、腹瀉、胃腹冷痛及寒咳的人不宜生吃梨。這些人如果想吃梨，可將梨隔水蒸或熬成梨湯后食用。

梨2、百合
2、百合

新鮮的百合中含有豐富粘液質(zhì)，這種粘液質(zhì)在體內(nèi)被吸收后，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。百合性微寒，有滋陰潤燥、清熱除煩的功效，適用于肺燥或肺熱咳嗽等癥，是秋季潤肺佳品。

百合味道清香，吃法也很多，可以煲湯、做菜、煮粥，還可與梨、銀耳、蓮子等做成甜湯。

百合南瓜3、銀耳
3、銀耳

銀耳，有叫白木耳、雪耳等，肉質(zhì)柔軟潔白，富含多種氨基酸、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維及天然植物性膠質(zhì)，具有潤燥補肺、美容養(yǎng)顏、延年益壽、潤腸益胃的功效，被稱為“平民燕窩”，是秋季滋陰潤肺要品。

銀耳4、蜂蜜
4、蜂蜜

李時珍在《本草綱目》中記載蜂蜜有清熱、補中、潤燥、解毒的功效；傳統(tǒng)醫(yī)學也提出了“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”的抗秋燥飲食療方。在秋冬季節(jié)，常喝蜂蜜水可以起到潤肺止咳、潤腸通便、潤澤肌膚的作用。

在所有的蜂蜜中，枇杷蜜色澤清涼，氣味清香，產(chǎn)于冬季，屬稀有蜜種，堪稱蜜中佳品，是清熱潤肺、止咳化痰的首選。

蜂蜜5、山藥
5、山藥

山藥是“食中之藥，山中之藥”，除了含有多種維生素和礦物質(zhì)，還富含淀粉酶、多酚氧化酶等對人體有益的健康成分，既可入菜，又能替代部分主食，自古以來就被視為最廉價的補品。

山藥中含有一種多糖蛋白質(zhì)的混合物——黏蛋白，這種粘液物質(zhì)對人體有特殊的保健作用，可以滋陰益肺、補脾養(yǎng)胃。

山藥
除了上面5種食物 ，石榴、葡萄、白蘿卜、花椰菜、藕、豆?jié){、鴨肉、荸薺、甘蔗等食物也具有滋陰潤肺、補液生津的功效。

此外，辛辣食品刺激性大，秋季食用此類食物容易傷肺氣，損耗肺陰，所以這個季節(jié)應該少吃或不吃辛辣食物。
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