秋天是一個(gè)涼快的季節(jié)，不是那么的熱，也不是那么的冷，可是在這個(gè)季節(jié)，恰好是一個(gè)得病的季節(jié)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)之中，是一個(gè)過渡的時(shí)期，有熱變冷的時(shí)期，我們應(yīng)該怎么樣做，來保護(hù)自己的健康。

第一，多喝水，秋季是一個(gè)溫度比較適宜的季節(jié)，很多人選擇不喝水，水參與人體內(nèi)新陳代謝的全過程，水的溶解力甚強(qiáng)，并有較大的電離能力，可使人體內(nèi)的水溶物質(zhì)的溶解狀態(tài)和電解質(zhì)離子狀態(tài)存在;又由于水具有較大的流動(dòng)性能，在人體消化、吸收、循環(huán)、排泄過程中可加速協(xié)助營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送，和廢物的排泄，使人體內(nèi)新陳代謝和生理化學(xué)反應(yīng)得以順利進(jìn)行。多喝水可以有效的預(yù)防疾病的發(fā)生，尤其是在秋天。

第二，多注意保暖。秋高氣爽、有冬眠習(xí)性的動(dòng)物身體開始發(fā)生變化，哺乳動(dòng)物開始儲(chǔ)備冬天的食品。昆蟲開始向越冬蟲態(tài)變化，落葉植物開始落葉，常綠植物的葉片開始變厚變小。這個(gè)季節(jié)容易使人得感冒，所以人們應(yīng)該注意保暖。

第三，多鍛煉身體，鍛煉身體可以有效的預(yù)防一些疾病的發(fā)生，例如；（1）預(yù)防心血管病 ?（2）改善呼吸系統(tǒng)的功能人在體育鍛煉過程（3）提高消化系統(tǒng)的功能 ? （4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 （5）降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性 ?（6）預(yù)防骨裂 ? （7）保持身體活動(dòng)的能力 ? （8）控制體重與改變體型9）延年益壽 ?

第四，多出去走走，去北方或者是南方旅游一下，因?yàn)榍锛臼且粋€(gè)蕭條的季節(jié)，人們的情趣一般都是比較低迷的，由春色的掉落，會(huì)波及到人生的短促，這個(gè)季節(jié)，往往是心情的低落期，多出去走走，有利于健康的發(fā)展。

第五，早晨起床聽一首自己喜歡聽的音樂，首先讓自己心情好起來，一個(gè)好的心情可以抵御很多的疾病，聽一首自己喜歡的音樂，一來，可以陶冶自己的情操，使得自己有更高的品位，二來，這是一天的開始，良好的開頭是成功的一半。

第六，多吃一些清淡的食物，少吃一些油膩辛辣容易上火的飲食，清淡的飲食，也可以起到抵御疾病的效果，為什么了，因?yàn)榍宓氖澄?，可以緩解人體的壓力，讓人的氣血貫通，做到氣通和氣的效果。