“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，立秋天氣變化大，這5件事不能做

俗語(yǔ)說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，十場(chǎng)秋雨穿上棉”，立秋之后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，特別是北方地區(qū)，白晝的溫差非常大，特別是下過(guò)雨之后，天氣變化特別明顯。每下一場(chǎng)秋雨、就會(huì)造成一次明顯的降溫，氣溫也變得一次比一次低，多次下雨后，天氣已經(jīng)比較寒冷，時(shí)令可能已經(jīng)進(jìn)入晚秋，冬天也就要來(lái)臨，人們就要穿上棉衣防寒了。秋后因?yàn)闅夂虻淖兓?，人們的養(yǎng)生也要隨機(jī)調(diào)整，在夏天養(yǎng)成的一些習(xí)慣是時(shí)候改掉了，若不及時(shí)，很容易誘發(fā)感冒等疾病。

1、頭發(fā)沒(méi)干、吃得過(guò)飽不上床睡覺(jué)

或許在炎熱的夏天，我們沖完涼，頭發(fā)還很濕我們就上床?；蛘呤且怀燥柧屯鶝鱿弦惶?，享受著空調(diào)，吃著零食。然而秋后氣溫下降，頭發(fā)不易干，頭發(fā)濕入睡容易招惹濕氣，或者讓濕氣加重，非常容易導(dǎo)致感冒、頭痛等情況的發(fā)生。在吃的太飽之后就開(kāi)始睡覺(jué)的話，不僅是會(huì)導(dǎo)致肥胖問(wèn)題，同時(shí)誘發(fā)腸道問(wèn)題的出現(xiàn)。所以秋后養(yǎng)生，這些都是需要注意的問(wèn)題。

2、不躺床上玩手機(jī)

對(duì)于很多年人來(lái)說(shuō)，躺床上玩手機(jī)是一件非常愜意的事情。經(jīng)常玩著都不知道什么時(shí)候睡著了，手機(jī)視頻還開(kāi)著。長(zhǎng)期如此，容易導(dǎo)致失眠。而對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間本來(lái)就很淺，些許的響動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致驚醒。如不不關(guān)手機(jī)就躺下，一來(lái)是心里會(huì)惦記著，所以給睡眠造成困擾，二來(lái)，如果有垃圾短信來(lái)了，即使沒(méi)有聲音，閃爍的燈光也會(huì)影響睡眠。所以，在上床前，先要關(guān)掉手腳。最好放到臥室的外面，然后再準(zhǔn)備入睡。

3、不睡涼席

在炎熱的夏季，許多人有睡涼席的習(xí)慣，或許可以給我們火熱的身體來(lái)降溫，入秋后，白天或許還是如夏天一樣炎熱，可是晚上氣溫降得非常低，溫差很大。我們還沒(méi)有睡著的時(shí)候感覺(jué)不到什么。等我們一覺(jué)醒來(lái)，或許是被冷醒的。涼席不斷吸收身體的熱量。非常容易感冒，或者濕氣加重。對(duì)健康非常不利?；蛟S你一覺(jué)醒來(lái)，感覺(jué)腰酸背痛等。所以，入秋以后要適時(shí)將夏天的涼席撤換下來(lái)。

4、不吃冰冷食物

入秋后，可能會(huì)出現(xiàn)非常燥熱的天氣，我隨時(shí)需要補(bǔ)水。然而冰凍的食物，多半含糖較高，多吃非但不能解渴，芳兒越吃越想吃。然而，這個(gè)時(shí)候人體承受的溫度也是在開(kāi)始慢慢的降低，如果繼續(xù)保持喜歡吃冷飲的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致身體被寒氣入侵從而導(dǎo)致各種問(wèn)題。特別是中老年人，冰凍食物，就不要在吃最好。

5、不要熬夜

熬夜，在任何一個(gè)季節(jié)里都最好不要做，經(jīng)常熬夜的人，對(duì)身體的消耗非常大，年輕人熬夜還可能會(huì)導(dǎo)致腎“透支”。皮膚出油，變得非常脆弱。入秋以后，白天的時(shí)間會(huì)逐漸變短，而晚上的時(shí)間逐漸變長(zhǎng)，對(duì)于我們休養(yǎng)生息非常有利，此時(shí)，每天按時(shí)睡覺(jué)，可以很好的恢復(fù)身體?？梢哉f(shuō)，秋季，睡好覺(jué)，就是養(yǎng)生。所以，沒(méi)事堅(jiān)決不要熬夜。

“生活”與“活著”，有著天壤之別，物質(zhì)豐富的今天，我們要試著讓生活的節(jié)奏慢下來(lái)。健康的身體，對(duì)生活才是享受。成天的勞碌，沒(méi)有節(jié)制揮霍也許只是活著。所謂“秋收冬藏”，眼下，秋天來(lái)了，愿大家都能收獲健康。