7、木瓜
　　木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。
　　 運動完健康飲水知識
　　運動后飲水是最為常見的，大家都知道運動后出汗是需要補水的，然后運動后也是非常容易口渴的，但是，您知道嗎?運動后的飲水也是有講究的，只要做好運動后的飲水那么，運動后自然會更加的健康，下面的介紹就讓您了解一下。
　　運動后飲食很多人覺得沒有什么大不了，口渴了就喝就可以了，其實也沒有那么簡單，畢竟運動后也屬于比較特殊的情況，很著急飲水或者是飲水不當(dāng)，都會造成危害。

　　 運動后如何科學(xué)飲水
　　運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進(jìn)行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
　　 第一是飲水的質(zhì)量問題
　　應(yīng)盡量不喝各種飲料，諸如汽水之類;要喝白開水，或者綠豆湯，或1%的淡鹽水等，以去熱除暑，及時補充體內(nèi)由于大量出汗而丟失的鈉。
　　 第二就是忌服過冷的水

　　因為平時人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運動后，可上升到39℃左右。
　　如果飲用過冷的水，會強(qiáng)烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。
　　 第三是飲水的量
　　運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。
　　一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。
　　另外飲水速度要慢，不可過猛。
　　運動后的飲水您已經(jīng)看到了，是很有講究的，所以說，今后在運動后也要注意一下這些問題，不要運動后給自己再帶來一點危害，這就得不償失了，畢竟運動很多人就是為了健康，不健康自然違背了初衷。
　　 普及喝茶的健康知識
　　聽說喝茶能刮油，但是發(fā)現(xiàn)喝完茶之后，肚子餓得挺快的，這是起到減肥的作用了嗎?
　　其實喝茶者很容易感受到茶對胃腸的作用：餓得更快。這是因為茶葉含有咖啡因、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃動力。胃酸分泌增加(和胃腸蠕動加快)有助食物消化，使人產(chǎn)生消脂解膩或餓得更快的感覺。

　　但千萬不要以為“消脂解膩”或“餓”是減肥，因為喝茶改變的只是消化的過程和感受，而不是消化的結(jié)果。
　　你一日三餐吃下的能量，不論是糖類、蛋白質(zhì)還是脂肪，都不會因為喝茶而跑掉。
　　很顯然，喝茶沒有改變你的食物攝入，也沒有改變你的糞便組成，它改變的只是從食物到糞便的消化過程，這怎么可能減肥呢?
　　普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強(qiáng)，因此喝普洱茶更容易餓。

　　我見過有人忍著胃痛(與胃酸分泌增加，損害胃黏膜有關(guān))喝普洱減肥。還有人試圖用咖啡因的興奮作用來推理茶的減肥作用。
　　咖啡因使人興奮，基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，從而能減肥?？Х纫虻拇_會使人精神頭更足，運動能力增強(qiáng)，但它對基礎(chǔ)代謝的影響很小。
　　所以茶、咖啡、含咖啡因飲料等都不足以實現(xiàn)減肥的目的。
　　 沒喝完的茶最易形成茶垢
　　科學(xué)研究表明，飲用水中含有礦物質(zhì)和微量有害重金屬離子，如鎘、汞、砷等。
　　當(dāng)水加熱時，隨著水溫的升高，某些鈣、鎂離子溶解度下降，難溶鹽濃度不斷加大，當(dāng)水被濃縮到一定程度時沉淀析出。
　　這些析出物可隨水沖泡茶而進(jìn)入茶杯中，沒有被喝完或放的時間較長的茶水暴露在空氣中。
　　茶葉中的茶多酚與茶銹中的金屬元素就會發(fā)生氧化，生出褐色茶銹，俗稱茶垢，附著在杯子內(nèi)壁，茶銹中就含有了鎘、鉛、汞、砷等多種有害金屬，是危害人體健康的罪魁禍?zhǔn)住?br /> 　　專家表示，茶垢中含有鎘、鉛、汞、砷等有毒物質(zhì)以及亞硝酸鹽等致癌物，這些物質(zhì)會附著在光滑的茶杯表面。
　　隨著飲茶進(jìn)入身體進(jìn)入人們的消化系統(tǒng)，與食物中的蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素等相結(jié)合，生成難溶的沉淀，不僅阻礙了人體對這些營養(yǎng)素的吸收和消化，還會使腸胃等器官受到損害。
　　另外，經(jīng)常不清洗的茶杯，還留有更多水垢，其中也含有大量的重金屬，對健康極為不利。

　　同時，這些氧化物進(jìn)入身體還會引起神經(jīng)、消化、泌尿造血系統(tǒng)病變和功能紊亂，甚至引起早衰，尤其是砷、鎘可致癌，引起胎兒畸形，危害健康。
　　茶垢越厚，越難清理，因此日常的清潔和定期清理同等重要。專家建議個人每次喝完茶后，即使茶具上沒有留下明顯的茶漬，也應(yīng)認(rèn)真清洗，以免積少成多。
　　(1)茶垢沉積已久不好清洗，用加熱過的米醋或用小蘇打浸泡一晝夜，再用牙刷刷洗就可輕松清洗干凈。
　　需注意的是，如果使用的是紫砂壺，就不需這樣清洗。
　　紫砂壺本身有氣孔，茶垢中的礦物質(zhì)能夠被這些氣孔吸收，對壺能起到養(yǎng)護(hù)作用，也不會導(dǎo)致有害物質(zhì)“跑”到茶水中被人體吸收。

　　(2)茶杯、茶壺內(nèi)放入一小勺桔子粉或桔子汁等果汁，裝滿清水后放置2-3小時，這樣茶垢與茶具失去了粘合力，就容易除去。
　　(3)茶壺或茶杯里加水，放入土豆皮，加熱煮沸，冷卻后沖洗，很容易就能清洗干凈。
　　(4)使用金屬制的茶隔時，會因茶垢而變得烏黑，如用中型清潔劑也洗不掉的，可用醋浸泡，或用漂白劑浸泡后可輕易去垢。
　　(5)在內(nèi)側(cè)涂上食用鹽，特別是有茶垢的地方。然后用牙刷用力地刷洗茶杯，最后再用清水沖洗干凈即可。
　　專家特別提醒，清除茶垢時最好不要用鋼絲球或清潔球等比較粗糙的清洗工具來刷洗，因為這些刷洗工具容易傷害茶具內(nèi)壁的釉質(zhì)，使之變得越來越薄，以后生成的茶垢會很容易滲入到茶具深層，極難徹底清除。個人宜采用軟毛小刷子或牙刷、輕柔的清潔布等來清洗。
　　通過小編為大家詳細(xì)的介紹，有關(guān)喝茶的健康知識你都了解了嗎?茶要喝得健康，當(dāng)然方法很重要。那么小編今天為你分享的這些健康方法大家就要謹(jǐn)記哦!利用它在生活中正確的飲茶才能給我們的身體健康帶來很好的效果哦!
幾大女性健康常識
　　 喝可樂前先喝水
　　可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。

　　為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前最好先喝點涼白開。
　　 生物鐘紊亂調(diào)飲食
　　經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致生物鐘紊亂。
　　專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時。
　　然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

　　 久坐族做些短時運動
　　連續(xù)坐2個小時，體內(nèi)的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。
　　一項研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。
　　因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長時運動。
　　不常刷牙嚼蘋果如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。
　　專家推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。
　　另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。
　　 揭秘幾大錯誤健康常識
　　 錯誤一：流鼻血時要抬高下巴
　　這種方式唯一的好處就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。
　　正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
　　 錯誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗

　　刮腋毛對于阻止汗液產(chǎn)生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因為排出的水分無法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。
　　而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
　　 錯誤三：汗是臭的
　　汗是沒有味道的。不過汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時，才會產(chǎn)生難聞的排泄物。

　　 錯誤四：飯后立即刷牙
　　吃完東西立即刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會加強(qiáng)食物中的酸性對牙齒的破壞作用。
　　正確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。
　　 錯誤五：藥物對男女效果一樣
　　最新研究表明，藥物對男女療效絕對不一樣。
　　例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。
　　像麻醉劑這類可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
　　 錯誤六：每天梳頭100下有益健康
　　過分梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。
　　如果是干性發(fā)質(zhì)的長發(fā)，就比較適合多梳頭。

　　不過最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
　　 錯誤七：走路比站著耗費體力
　　因為，站立時，雙腿一直在承受身體的重量，兩只腳都不能放松。而走路卻是一條腿承受重量時，另一條則在放松。
　　 錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮
　　蚊子根本聞不到血的味道。但蚊子對熱特別敏感，連0.05攝氏度的差別都能分辨出來。
　　因此，當(dāng)我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

　　 錯誤九：廁所是很不衛(wèi)生的地方
　　經(jīng)常用水清洗的廁所比人們刻板印象中干凈多了。
　　家庭細(xì)菌研究專家發(fā)現(xiàn)，家中大多數(shù)細(xì)菌都躲在冰箱內(nèi)壁的排水管內(nèi)，抹布上的細(xì)菌量也比廁所多。
　　 錯誤十：聰明的人腦袋大
　　大腦的大小不是決定聰明與否的關(guān)鍵，腦結(jié)構(gòu)才最重要。
　　人腦的功能是由神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)決定的，而智商低的人是因為這方面的某些功能已經(jīng)死亡，而與腦子大小無關(guān)。
　　怎么樣，看過之后是不是很驚訝呢?原來這些一直在我們腦海中根深蒂固的小常識竟然是錯誤的，趕快糾正一下吧，避免造成更大的危害。
　　 飯后保健小常識
　　中國人的“飲食文化”文明與世界，這不光與中華民族種類眾多的美食有關(guān)，還與其與養(yǎng)生相得益彰的飯后保健小常識有關(guān)：
　　 吃得太油膩，喝杯芹菜汁
　　如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

　　 潤肺止咳，飯后吃個柿子
　　柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
　　 吃火鍋后喝點酸奶
　　火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
　　 消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水
　　大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

　　 吃方便面后吃水果
　　進(jìn)食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。
　　 吃蟹后，喝生姜紅糖水
　　蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用
　　 燒烤后吃根香蕉
　　燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。專家在最新研究后發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，也可以將積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)大量排出。
　　飯后保健小常識您都學(xué)會了嗎?下次吃的過于豐盛、或吃的不舒服了就試試這些方法吧!
　　 健康小常識大全
　　 1、巧用牙膏
　　若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
　　 2、巧除紗窗油膩
　　可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。

　　 3、怎么炒蝦仁
　　將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
　　 4、和餃子面的竅門
　　在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質(zhì)增加，包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連。
　　 5、茶葉再利用
　　將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進(jìn)植物生長;把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅(qū)除蚊蠅的功能。

　　 6、夾生飯重煮法
　　如果是米飯夾生，可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
　　 7、炒雞蛋的竅門
　　將雞蛋打入碗中，加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
　　通過對健康小常識大全認(rèn)識，在平時的時候?qū)@些方面都是要進(jìn)行注意，尤其是對上班族，每天都比較疲勞，對身體保護(hù)更是要進(jìn)行全面，這樣避免身體患有一些疾病，上班族每天都要進(jìn)行適當(dāng)休息，這對提高身體免疫力有很好幫助。
　　 結(jié)語： 以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于健康知識的一些具體的介紹，相信看過的女性朋友都應(yīng)該有所了解了，小編希望大家擺脫那些生活中的誤區(qū)，活的健健康康的才最重要，如果還沒有看過的MM，那就趕緊去看看吧，希望能夠幫助到你哦!
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